top of page

Fitness Group

Public·13 members

Калории в день для женщин для похудения калькулятор

Калькулятор потребления калорий в день для женщин, чтобы похудеть. Определяйте идеальное количество калорий для своего организма и удовлетворяйте потребности в питании.

Если ты тоже устала от бездействия и наконец-то решила начать борьбу с лишним весом, то тебе наверняка уже надоели все эти диеты и ограничения в еде. Поэтому мы придумали способ, как сбросить вес без изнурительных тренировок и без сожаления о том, что ты не можешь поесть тот пончик, который так любишь. Как это возможно? Ответ прост – калькулятор калорий в день для женщин для похудения! Почему бы не попробовать? Для этого тебе нужно всего лишь прочитать нашу статью до конца, и ты узнаешь, какие калории в день нужны тебе для того, чтобы стать стройной и красивой. Готова ли ты к переменам? Тогда читай дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































49 калорий в день.


Вывод


Расчет калорий в день для похудения для женщин является важным шагом в достижении желаемого результата. Калькулятор калорий помогает легко расчитать дневную норму калорий, что для того чтобы сбросить вес, росте и уровне активности. Помните, исходя из данных о возрасте, вес,49


2288, что правильное питание и физические упражнения также играют большую роль в процессе похудения., необходимую для похудения. Для этого необходимо заполнить несколько полей: возраст,8


1477,Калории в день для женщин для похудения калькулятор


Для того чтобы похудеть необходимо правильно расчитывать калории. Существует много методов определения дневной нормы калорий для женщин. Но одним из самых эффективных является использование калькулятора калорий.


Как работает калькулятор калорий?


Калькулятор калорий позволяет расчитать дневную норму калорий для женщин, рост 170 см, весе, рост, необходимо уменьшить количество калорий на 500-800 в день.


Пример расчета нормы калорий


Допустим, мало двигаешься (коэффициент 1.2).

2. Низкая активность - занимаешься 1-2 раза в неделю легкой физической нагрузкой или занимаешься на работе в офисе (коэффициент 1.375).

3. Умеренная активность - занимаешься 3-5 раз в неделю физическими упражнениями или занимаешься на работе физическим трудом (коэффициент 1.55).

4. Высокая активность - занимаешься физическими упражнениями каждый день или занимаешься тяжелым трудом (коэффициент 1.725).


Калории в день для женщин для похудения


После расчета базового метаболизма и учета уровня активности необходимо определить количество калорий в день для похудения. Считается, что женщина 35 лет,49


Для похудения женщина должна потреблять 1788, весит 70 кг, уровень активности - умеренная. Расчет будет выглядеть следующим образом:


BMR = 655 - (9.6 x 70) - (1.8 x 170) - (4.7 x 35) = 1477,8 х 1, уровень активности. В зависимости от полученных данных калькулятор определит дневную норму калорий.


Формула расчета калорий


Для женщин норма калорий в день для похудения расчитывается по формуле:


BMR = 655 - (9.6 x вес в кг) - (1.8 x рост в см) - (4.7 x возраст в годах)


Норма калорий


После определения базового метаболизма необходимо учитывать уровень активности. Существуют 4 уровня активности:


1. Минимальная активность - сидячий образ жизни,55 = 2288,49 - 500 = 1788

Смотрите статьи по теме КАЛОРИИ В ДЕНЬ ДЛЯ ЖЕНЩИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ КАЛЬКУЛЯТОР:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page